KURS

Yoga Basics Kurs Juni

Du interessierst dich für Yoga, hast dich aber noch nie in eine Klasse getraut?
Stresst dich die Vorstellung, inmitten von „Profis“ und Körpern, die sich scheinbar perfekt verbiegen, deine ersten Yoga-Erfahrungen zu machen? Das verstehen wir.

Wir finden das schade und sind der Meinung, dass jede Person Yoga praktizieren kann, weshalb wir dir bei unserem Basics-Kurs die Möglichkeit bieten, alle Yoga-Grundlagen völlig stressfrei kennenzulernen. Es wird viel Zeit für Fragen geben und dafür auf deinen Körper einzugehen, denn jeder Mensch ist anders.

NICHT NUR FÜR ABSOLUTE BEGINNERS

Der Kurs ist nicht nur für absolute Anfänger*innen: Vielleicht warst du schon in tausenden Einheiten und hast trotzdem noch das Gefühl, dass manche Haltungen für dich nicht ganz passen. Vielleicht wolltest du schon immer wissen, ob du „den Hund“ richtig machst oder wie du meditieren kannst, ohne dass dir ständig die Beine einschlafen oder dein Rücken schmerzt. Fragst du dich, was das mit dem „OM“ eigentlich soll?

Vielleicht denkst du dir auch, dass Bewegung nicht alles ist, was Yoga ausmacht, und du möchtest mehr darüber erfahren?

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich, denn wir gehen bei den Tools, die in vielen Yoga-Einheiten gebraucht werden, ein bisschen tiefer ins Detail, damit die Praxis zuhause und in größeren Gruppen leichter fällt und verständlicher wird.

INHALT

Ziele des Yoga
Überblick über die verschiedenen Yoga-Tools
Individuelle Ausrichtung in den wichtigsten
Yoga-Haltungen (Asanas)
Sitzhaltungen: was nicht passt, wird passend gemacht
Physiologisches Stützen
Der Sonnengruß
Einführung in die Yin-Yoga-Praxis
Verwendung von Hilfsmitteln
Grundlegende Atemtechniken (Pranayama)
Meditation (Dhyana): “OM” oder was?
Mindset: die eigene Einstellung zur Praxis
Philosophischer & kultureller Hintergrund
Shavasana: Entspannung pur

METHODEN

Verbale Instruktion
Viel Praxis zum Spüren der Haltungen
Hands-on Assists
Brainstorming & Diskussion
Kurze Impulsvorträge