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jenseits von Raum und Zeit.

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Sommer Journal

Journaling Fragen für den Sommer und Termine im Jahreskreis.

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Juli Monatsplan

Mit uns durchs Monat.
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August Monatsplan

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new

15 min

Flow

Morgenroutine aus Südtirol

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62 min

Retreat

Day 01
Start into Retreat slow (Flow) & löse die Anspannungen der Woche auf.

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48 min

Retreat

Day 02
Selfcare day, but first: Vinyasa heart opener Flow

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68 min

Retreat

Day 03
Yin: release, let go & surprise

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14 min

Retreat

Everyday Morning Routine
9 🌞 Salutations

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32 min

Sun Flow

Bring deine innere Sonne zum Strahlen!

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48 min

Flow

Entfaltung und Aufblühen im Frühling

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45 min

Sun Flow

flow into pigeon

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27 min

Yin

Stretch & Relax: Fokus Beine

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32 min

Slow Flow

für entspannte Hüften & Schultern - super slow!

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academy

5 min

Moon Flow

Lerne den Mondgruß

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50 min

Follow the moon

Neumond Ritual

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31 min

Yin

Yin & Gitarre

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40 min

Flow

"High 5“

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46 min

Yin

Pures Verwöhnen

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special

72 min

108 Sonnengrüße

2 Kaufoptionen, 2 Verfügbarkeiten:
- 48 Stunden oder
- lifetime
(in online Memberships inkl.)

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25 min

Slow Flow

Morgenroutine

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28 min

Slow Flow

Abendroutine

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38 min

Yin

Stretch & Relax nach dem Klettern und Bouldern

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49 min

Flow

Ganzkörper Flow

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37 min

Moon Flow

Der Mondgruß

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54 min

Follow the moon

Vollmond Ritual
Yin Yoga, Journaling, Räuchern & Atemtechnik
mit Maria

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16 min

Sun Flow

Mit dieser Morgenroutine verändert sich dein Leben!

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42 min

Slow Flow

Selfcare Flow

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29 min

Flow

Short Flow

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25 min

Flow

Flow, Core & Twist

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35 min

Slow Flow

Ein starker Rücken öffnet das Herz.

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3 min

Räucherritual

sound on ;-)
kostenfrei.

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36 min

Slow Flow

Die Folge ist Entschleunigung.

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23 min

Flow

Morning Flow. Was ist deine Intention für den Tag?

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30 min

Sun Flow

"Experience the quality of the sun:
a sunny & sweaty detox."

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33 min

Slow Flow

Neumond: herzöffnender Flow & Visualisierungsmeditation

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33 min

Sun Flow

Ignoriere die Grenzen des Kopfes!

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34 min

Slow Flow

Twist It!
Sanfter Ganzkörper Flow voller Drehungen.

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33 min

Yin

Diese Einheit öffnet Türen und Herzen.

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33 min

Slow Flow

Selfcare Flow

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30 min

Sun Flow

Sonnengruß Morgen Routine

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53 min

Yin

Shoulder Special

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academy

3 min

Flow

Was ist ein Vinyasa?
3 Vorschläge für dich.

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40 min

Slow Flow

und ganz viel Liebe. Wer mutig ist, schließt die Augen.

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48 min

Flow

Helden und eine süße Verführung

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39 min

Slow Flow

After Work - der Nacken freut sich

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40 min

Moon Flow

Lerne den Mondgruß.

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50 min

Slow Flow

Pushup meets Banana

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40 min

Slow Flow

Eine etwas würzigere Balance oder ist es doch Power? Wir sind uns nicht sicher.

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39 min

Flow

Ladder Flow

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40 min

Slow Flow

After Work:
Yoga für einen freien Kopf

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42 min

Yin

Take it easy!

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35 min

Slow Flow

After Work Flow

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50 min

Slow Flow

Bringt dir den Fluss zurück ins Leben.

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51 min

Yin

Ganzkörper - Stretch

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42 min

Slow Flow

Erst Bewegung und dann in die Taube sinken.

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48 min

Slow Flow

Slow Flow - Herzöffner.
Sei mutig, wir begleiten dich dabei.

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51 min

Flow

Ganzkörper-Flow

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41 min

Yin

Grätsche deluxe

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52 min

Flow

Ein Flug über die Steiermark

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39 min

Flow

Verwurschtelter Zustand. Die Lösungen sind in der Einfachheit zu finden.

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54 min

Yin

OM - Listen to the sound of the universe in you

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40 min

Flow

Absolut für Power Fans.

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47 min

Slow Flow

After Work Flow

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62 min

Yin

Für alle die viel Zeit im Sitzen verbringen.
Spürbares Aufatmen im unteren Rücken.

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40 min

Flow

Shorty Knacky.

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36 min

Yoga Therapy

Erkältung?
Gib dem Husten keine Chance! Prävention & erste Hilfe.
Hilfsmittel: 1-2 Pölster

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75 min

Slow Flow

Aufzeichnung aus der herzfeld LIVE LOUNGE vom 5.12.2021 mit Maria

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75 min

Slow Flow

Aufzeichnung aus der herzfeld LIVE LOUNGE vom 3.12.2021 mit Anne

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75 min

Slow Flow

Aufzeichnung aus der herzfeld LIVE LOUNGE vom 28.11.2021 mit Michael

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75 min

Slow Flow

Aufzeichnung aus der herzfeld LIVE LOUNGE vom 26.11.2021 mit Maria

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50 min

Flow

Für alle Fans von Drehungen, mit einem Start in der kraftvollsten Haltung.

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60 min

Yin

Für Happy Baby - Fans

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49 min

Slow Flow

Was bedeutet Selbstpflege für dich?

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63 min

Slow Flow

Herzschlag vor Gedanken.
Herzöffner & Twists

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37 min

Flow

Wir fahren mit dem Lift.

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41 min

Flow

Ein bisschen Brahma ;-)

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36 min

Flow

Sonnengruß A und B treffen aufeinander.

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60 min

Slow Flow

Einen Gang runter schalten.

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academy

13 min

Sun Flow

Maria erklärt den Sonnengruß A.

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40 min

Slow Flow

Twists&Herzöffner

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35 min

Flow

Cross Core Flow -
die Kraft aus der Mitte.

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41 min

Yoga Therapy

Balsam für's Iliosakralgelenk:
sanfter Sonnengruß, Kräftigung & Alltagstipps

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32 min

Flow

A Push up a day, keeps the doctor away!

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43 min

Slow Flow

Ein Genuss für den Rücken.
Und womit füllst du deine Energiereserven auf?

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48 min

Flow

Die egofreie Zone.

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90 min

Yin

Eine Empfehlung nach 108 Sonnengrüßen.

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60 min

Slow Flow

Die Sprache der Sanftheit.

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31 min

Slow Flow

Hände aufs Baucherl, fühlen und das eigene herzfeld entdecken

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31 min

Sun Flow

Wer A sagt, muss auch B sagen ☀️

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39 min

Slow Flow

Twists for Detox.

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32 min

Yin

Eine richtig gute Entschleunigung.

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55 min

Slow Flow

Stability boost
Für mehr Erdung im Alltag.

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40 min

Flow

Bauchmuskelburner?
Wurde von euch bestellt.

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35 min

Slow Flow

Hohe Wellen oder glatte Meeresoberfläche?
Und in der Tiefe die Rückenmuskulatur.

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33 min

Slow Flow

Der Körper unser größtes Labor.
Experiment Sanftheit Rücken.

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37 min

Yoga Therapy

Gestresst? Ängstlich?
Wir füttern Kopf und Körper mit Alternativen.

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45 min

Flow

Eine Meditation in Bewegung.
Vom Halbmond zur Taube.

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45 min

Yin

Hüftstretching und sanfte Umkehrhaltungen
Material: 2 große Meditationspölster oder 1 Sessel + 1 Polster
evtl. 1 Gurt/Handtuch

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35 min

Yin

Slow legs.

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34 min

Flow

18 Sonnengrüße &
Dankbarkeitsmeditation

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31 min

Flow

Vinyasa Flow:
Kopf aus, flow state an.

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64 min

Yin

Veränderung ist die Natur des Lebens.
Loslassen für neue Möglichkeiten und Klarheit.

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28 min

Breathwork

PRANAYAMA
Atmen über die Hände.

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32 min

Sun Flow

Immer wieder -
Treffpunkt Barhocker.

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41 min

Yoga Therapy

Nacken verspannt?
Gönn dir diese Tool Box!

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67 min

Slow Flow

Jeder Atemzug eine Entschleunigung.

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48 min

Flow

Beinkraft wirkt gegen die Schwerkraft.

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33 min

Flow

Ein Espresso Shot.

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55 min

Yin

Ein entspannter Rücken kann entzücken.

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40 min

Flow

Energy boost.

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36 min

Flow

Alles nur Vorschläge.

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45 min

Yin

Eine Wanderung von den Hüften über den Rücken bis zu den Schultern.

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64 min

Slow Flow

Wurzeln und Freiheit spüren.

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60 min

Slow Flow

Die Rollen des Alltags ablegen.
Schultermobilisation und verweilen in der Taube.

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44 min

Yin

Wenn der Rücken aufatmet.
Tiefe Entspannung für Gesäß- und Bauchmuskeln.

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33 min

Flow

Ein Sonnenaufgang mit Sonnengrüßen
der Serie B.

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67 min

Slow Flow

Schultern und Nacken haben sich die Aufmerksamkeit verdient.

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42 min

Yin

Wie wärs mit Grätsche & Happy Baby?

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34 min

Flow

Simpel & dynamisch.

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66 min

Slow Flow

Ein gemütlicher Start & ein entspanntes Ende. Was liegt wohl dazwischen?

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66 min

Slow Flow

Die Informationsflut des Alltags verarbeiten,
Perspektiven und Sichtweisen ändern.

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45 min

Sun Flow

sweet & sweaty.

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47 min

Slow Flow

Freiheit, Weite & Geborgenheit kultivieren.

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30 min

Meditation

61 Punkte Meditation -
im Liegen oder im Sitzen.

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Kostenfreie Audio Klassen
Audio

Relax

Zeit zum Ankommen.

70 Minuten
Audio

Power

Ein Espresso Shot.

35 Minuten
Audio

Relax

Perfekt ist nur ein Wort.

59 MINUTEN
Audio

Power

Persönliche Bedürfnisse und Talente erkennen.

40 MINUTEN
Audio

Meditation

Raus aus dem Kopf: Eine Atemtechnik als Blitzableiter, wenns im Kopf zu laut wird.

11 Minuten
Audio

Power

A basic flow. Eine willkommene Abwechslung.

36 Minuten
Audio

Sonnengrüße

39 Sonnengrüße für 39 Tage Quarantäne.

50 Minuten
Audio

Balance

Frischluft Tankstelle: Eine Auszeit in der Natur.

38 Minuten
Audio

Meditation

Dankbarkeit geht immer.

14 Minuten
Audio

Power

Let´s fly together. Augen schließen, wackeln und genießen.

47 MINUTEN
Profilbild Inhaberin STUDIO herzfeld Maria Jamnik

Live mindfully!
mit Maria Jamnik.

Mein Name ist Maria und ich freu mich darauf, dich durch meine Audio Klassen zu begleiten. Meine Stimme ist dir vielleicht aus den Klassen vom STUDIO in Graz oder von einer anderen Begegnung vertraut.

Klassen mit mir sind simpel und unkompliziert, du kannst den Abläufen also problemlos folgen und benötigst auch keine Vorkenntnisse. Es gibt kein Alterslimit, alle sind herzlich dazu eingeladen. Das alles klappt ohne rumschauen zu müssen. Du kannst die Augen einfach beruhigt schließen und die Zeit mit dir selbst genießen. Überzeug dich davon, ich freu mich auf unsere gemeinsame Zeit auf der Matte.

Deine Gesundheit ist das Wertvollste und du bist für deinen Körper selbst verantwortlich. Solltest du bei deiner Praxis ein Schwächegefühl oder jegliche andere Art von Unwohlsein empfinden, bitte ich dich, die Einheit abzubrechen und einen Arzt um Rat zu fragen.
Niemand kennt deinen Körper besser als du selbst. Achte deshalb gut auf dich und hör' auf deinen Körper, der weiß selbst am allerbesten was für ihn richtig ist.

namaste!